To i ja się zamelduję do ćwiczących. Kiedyś w czasach szkolnych parę lat, później przerwy trochę i teraz już od 11 m-cy nieprzerwanie. trening co 2-gi dzień, z suplementów to tylko przed treningówka (shcok therapy biotecha -polecam) , Monohydrat kreatyny i czasem dla uzupełnienia białka gainera. z tego co widzę to raczej chcecie ćwiczyć na rzeźbę/kondycje , ja ćwiczę na masę. Osobiście odradzałbym takiego połączenia partii mięśni jak na planie. Do dużych partii (np klatka) warto dodać mniejszą (np tricek/bic) , barki dosyć są obciążone klata, nie ma co ich dożynać, do nóg możesz dodać wspomniane barki albo plecy. No i moim skromnym zdaniem brzuszki najlepiej robić co trening dla rzeźby. Dodam na potwierdzenie że nie bredzę fakt iż widzę po sobie że urosłem i co najwazniejsze widzą znajomi, sami zauwazaja ( nie mam zwyczaju komukolwiek chwalić się tym iż ćwiczę).
No i wiadomo nogi NIE są nieważne
![happy :D](./images/smilies/biggrin.gif)
!