Wątki bez odpowiedzi | Aktywne wątki Teraz jest 16 paź 2019, o 18:34



Odpowiedz w wątku  [ Posty: 184 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10  Następna strona
Bieganie... 
Autor Wiadomość
SV Rider
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 25 lut 2010, o 12:42
Posty: 3180
Płeć: mężczyzna
Moto: SV650 SS
Post Re: Bieganie...
Ja postanawiam przebiec. Cokolwiek. Po prostu biegać. Bo biegania szczerze nienawidzę i bardzo podziwiam ludzi, którzy to lubią.

_________________
Najlepszą metodą tunningu jest obniżenie masy. Masy motocyklisty.


1 sty 2013, o 18:33
Zobacz profil
SV Rider
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 23 lut 2010, o 13:01
Posty: 1660
Płeć: mężczyzna
Moto: MT01
Post Re: Bieganie...
hmmmm z takim podejsciem to raczej nie polubisz :D
generalnie ciezkie sa poczatki i latwo sie zniechecic.
postawilbym na poczatek na marszobiegi nie na sam bieg.
druga rzecz to taka, ze pierwsze minuty sa najgorsze ze wzgledu na wzrost zapotrzebowania na tlen (deficyt tlenowy, nie mylic z dlugiem bo to wystepuje w innej sytuacji) ,a organizm nie zawsze potrafi szybko to przelamac zwlaszcza ten niewytrenowany :D i tu latwo sie zniechecic rowniez. potem juz noga sama leci :D
milego biegania :D

_________________
Obrazek


1 sty 2013, o 18:51
Zobacz profil
SV Rider
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 25 lut 2010, o 12:42
Posty: 3180
Płeć: mężczyzna
Moto: SV650 SS
Post Re: Bieganie...
Nie no. Podejście to ja mam takie, że jest mi bieganie potrzebne ze względu na pracę. Mam pełną świadomość, że jest to ważne potrzebne i czasem biegam. Ale jak mogę to polubić skoro po miesiącu trenowania udało mi się w końcu przebiec upragniony dystans 10 km. W żenującym czasie 55 minut. Takie wyniki zniechęcają. Z resztą to też kwestia predyspozycji. Na 100m naginam bardzo przyzwoicie jak na mój podeszły wiek.

_________________
Najlepszą metodą tunningu jest obniżenie masy. Masy motocyklisty.


1 sty 2013, o 19:02
Zobacz profil
SV Rider
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 23 lut 2010, o 13:01
Posty: 1660
Płeć: mężczyzna
Moto: MT01
Post Re: Bieganie...
najprosciej wytlumaczyc to predyspozycjami :D skoro szybkosciowe rzeczy przychodza ci latwiej. ale po miesiacu nie spodziwaj sie tez cudow :D
5,5min na km to i tak nie jest tak najgorzej :D jak na początki :D
poza tym nie nastawiaj się na wyniki póki co, nie porównuj ciągle wyników. biegaj dla frajdy. biegaj w kazdych warunkach. i kupuj sobie gadzety , które zbliżają cie do biegania :D to pomaga :D np . lepsze buty, potem jakiś koszulki itd :D

co do poprawy wyników to nie można ciągle się porównywać, formę buduje się miesiącami i latami, a nie w 4 tyg. łatwo się przetrenewać mając Twoje podejscie ( bez urazy) .

Wyznacz sobie cel, np. jakieś zawody w okolicy i wtedy się sprawdź :D tylko nie odkładaj przygotowań na ostatnią chwilę :D cel też ułatwia regularność ćwiczeń :D

_________________
Obrazek


1 sty 2013, o 19:12
Zobacz profil
SV Rider
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 23 lut 2010, o 17:21
Posty: 783
Lokalizacja: Siecieborowice/Oława/Wrocław
Post Re: Bieganie...
Jamez napisał(a):
Początek roku, więc warto zapytać o plany startów w 2013: ktoś jakieś postanowienia biegowe czyni?

Jak ktoś ma zamiar zaczynać biegać zimą, to raczej polecam bieżnie w ciepłej siłowni. Można się po prostu łatwo pochorować. Jak biegać to cały rok. Chyba, że ktoś mocny organizm jest, to wtedy odpowiednia ubranko i DŻIHAD :D

_________________
Suzuki SV 650 N 2000r.
Janku bikes


2 sty 2013, o 23:32
Zobacz profil
SV Rider
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 30 paź 2010, o 20:58
Posty: 522
Lokalizacja: Ruda Śl.
Płeć: mężczyzna
Moto: sv650s k3
Post Re: Bieganie...
Ja stwierdziłem, że dość lenistwa i jedziemy :D Poczytałem trochę o bieganiu zimą i postanowiłem spróbować z tym co mam w szafie. Ubrałem się lekko, zainstalowałem sobie endomondo na telefon i wybiegłem.
http://www.endomondo.com/workouts/15163 ... er=8212037
Zobaczymy jak będzie potem :)

Jak się nie zniechęcę, ani nie rozchoruje to chciałem kupić sobie jakieś spodenki bo te co mam to są strasznie cieniutkie.
http://www.decathlon.pl/legginsy-iso-co ... 21604.html
takie bedą dobre? To się ubiera na goła skórę i po prostu biega :D? Może głupie pytanie ale zawsze lepiej zapytać niż cudować.

I jak robicie z rozciąganiem po bieganiu? Przed prysznicem czy po, no jak dzisiaj wpadłem do domu to pierwsze co zrobiłem to pod wodę . Chyba nie umiałbym jeszcze się rozciągać jak wszedłem lekko skostniały do ciepłego mieszkania.
Życzcie mi wytrwałości :D

_________________
Obrazek
http://www.bikepics.com/members/slusar_o2/


15 sty 2013, o 16:50
Zobacz profil ICQ
SV Rider
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 13 gru 2010, o 00:12
Posty: 938
Lokalizacja: Baniocha
Płeć: mężczyzna
Moto: XT600E 03r
Post Re: Bieganie...
A zna się ktoś na przyrządach dla biegaczy?
Chodzi mi dokładnie o zegarek z pulsometrem. Zastanawiam się czy to jest coś warte? Dam wam linki bo w Decatchlonie mogę mieć na to załatwione 40% zniżki :)
http://www.decathlon.pl/pulsometr-onrhy ... 32532.html

_________________
Polerowanie reflektorów
fb.com/polerowanko


16 sty 2013, o 15:30
Zobacz profil WWW
SV Rider
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 23 lut 2010, o 17:21
Posty: 783
Lokalizacja: Siecieborowice/Oława/Wrocław
Post Re: Bieganie...
gruby33 napisał(a):
A zna się ktoś na przyrządach dla biegaczy?
Chodzi mi dokładnie o zegarek z pulsometrem. Zastanawiam się czy to jest coś warte? Dam wam linki bo w Decatchlonie mogę mieć na to załatwione 40% zniżki :)
http://www.decathlon.pl/pulsometr-onrhy ... 32532.html


Ja mam Sigma RC1209. Pokazuje dystans, czas, puls.
Oddałem go już na gwarancję bo po roku gubił się we wskazaniach pulsu. Teraz śmiga dalej. Brakuje międzyczasów. Jest wodoodporny. Dystans pokazuje uważam, że ze snośną dokładnością.

_________________
Suzuki SV 650 N 2000r.
Janku bikes


18 sty 2013, o 12:39
Zobacz profil
SV Rider
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 5 sty 2013, o 19:01
Posty: 1318
Lokalizacja: gdzie zawieje
Płeć: kobieta
Moto: Diabeł
Post Re: Bieganie...
koroviov napisał(a):
Ja postanawiam przebiec. Cokolwiek. Po prostu biegać. Bo biegania szczerze nienawidzę i bardzo podziwiam ludzi, którzy to lubią.


nie ma sensu się zmuszać, rób to, co sprawi ci frajdę

_________________
nil mirari, nil indignari, sed intellegere
viewtopic.php?t=9443


15 lut 2013, o 23:53
Zobacz profil
SV Rider
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 30 paź 2010, o 20:58
Posty: 522
Lokalizacja: Ruda Śl.
Płeć: mężczyzna
Moto: sv650s k3
Post Re: Bieganie...
przebiegłem dzisiaj prawdopodobnie pierwsze 10km w życiu :D W żenującym czasie 55:05 ale i tak jestem cały w skowronkach :P

_________________
Obrazek
http://www.bikepics.com/members/slusar_o2/


25 mar 2013, o 14:15
Zobacz profil ICQ
SV Rider
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 21 mar 2012, o 00:41
Posty: 2921
Lokalizacja: Bezrzecze/Szczecin
Płeć: mężczyzna
Moto: Dorsoduro 1200 '14
Post Re: Bieganie...
Ja wylądowałbym pewnie na OIOMie. Jak tylko temperatury podskoczą w dzień powyżej zera to wsiadam na dwa koła i zaczynam pedałować. Niestety koszykówka zbytnio zmęczyła mi kolana za młodu, żeby teraz oddawać się bieganiu. Ważne żeby się ruszać. Misja to zrzucić 15 kg. Raz się udało, to i za drugim razem też się da :D

_________________
www.poomoc.pl


26 mar 2013, o 12:06
Zobacz profil
SV Rider
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 5 sty 2013, o 19:01
Posty: 1318
Lokalizacja: gdzie zawieje
Płeć: kobieta
Moto: Diabeł
Post Re: Bieganie...
Arek1 napisał(a):
Ja wylądowałbym pewnie na OIOMie. Jak tylko temperatury podskoczą w dzień powyżej zera to wsiadam na dwa koła i zaczynam pedałować. Niestety koszykówka zbytnio zmęczyła mi kolana za młodu, żeby teraz oddawać się bieganiu. Ważne żeby się ruszać. Misja to zrzucić 15 kg. Raz się udało, to i za drugim razem też się da :D

na szczęście nie musisz biegać, by zrzucić, spalanie odbywa się na innym zakresie. Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego (obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek = Cardio Max, czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę). Inaczej mówiąc jest to szybki marsz. A wcześniej obwodówka na ciężarach i będzie pięknie :spoko:

_________________
nil mirari, nil indignari, sed intellegere
viewtopic.php?t=9443


26 mar 2013, o 12:35
Zobacz profil
rowerzysta

Dołączył(a): 25 maja 2012, o 17:31
Posty: 45
Płeć: mężczyzna
Moto: SV 650N 2003
Post Re: Bieganie...
terminant napisał(a):
Arek1 napisał(a):
Ja wylądowałbym pewnie na OIOMie. Jak tylko temperatury podskoczą w dzień powyżej zera to wsiadam na dwa koła i zaczynam pedałować. Niestety koszykówka zbytnio zmęczyła mi kolana za młodu, żeby teraz oddawać się bieganiu. Ważne żeby się ruszać. Misja to zrzucić 15 kg. Raz się udało, to i za drugim razem też się da :D

na szczęście nie musisz biegać, by zrzucić, spalanie odbywa się na innym zakresie. Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego (obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek = Cardio Max, czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę). Inaczej mówiąc jest to szybki marsz. A wcześniej obwodówka na ciężarach i będzie pięknie :spoko:


To prawda, że największa ilość tkanki tłuszczowej jest spalana przy częstotliwości skurczów serca w zakresie 60-70% HR Max, ale istotnym jest aby wysiłek był długotrwały. Tkanka tłuszczowa jest spalana dopiero po 30 min. wysiłku fizycznego, do 30 min. głównie spalane są węglowodany. Reasumując, dla tych którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy, lepiej wykonywać średnio intensywny wysiłek, ale długotrwały.
HR Max (tętno maksymalne) proponuje zbadać testem wysiłkowym, bo wzory mają to do siebie, że są przystosowane do ogółu.


27 mar 2013, o 20:15
Zobacz profil
SV Rider

Dołączył(a): 16 maja 2010, o 16:37
Posty: 1240
Lokalizacja: Poznań
Płeć: mężczyzna
Moto: Z800
Post Re: Bieganie...
startuje ktoś w Orlen Marathon za miesiąc? ja będę :)

_________________
GS500 -> SV650S K3 -> Z800 Batmobile


28 mar 2013, o 00:24
Zobacz profil
SV Rider
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 5 sty 2013, o 19:01
Posty: 1318
Lokalizacja: gdzie zawieje
Płeć: kobieta
Moto: Diabeł
Post Re: Bieganie...
konraados napisał(a):
terminant napisał(a):
Arek1 napisał(a):
Ja wylądowałbym pewnie na OIOMie. Jak tylko temperatury podskoczą w dzień powyżej zera to wsiadam na dwa koła i zaczynam pedałować. Niestety koszykówka zbytnio zmęczyła mi kolana za młodu, żeby teraz oddawać się bieganiu. Ważne żeby się ruszać. Misja to zrzucić 15 kg. Raz się udało, to i za drugim razem też się da :D

na szczęście nie musisz biegać, by zrzucić, spalanie odbywa się na innym zakresie. Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego (obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek = Cardio Max, czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę). Inaczej mówiąc jest to szybki marsz. A wcześniej obwodówka na ciężarach i będzie pięknie :spoko:


To prawda, że największa ilość tkanki tłuszczowej jest spalana przy częstotliwości skurczów serca w zakresie 60-70% HR Max, ale istotnym jest aby wysiłek był długotrwały. Tkanka tłuszczowa jest spalana dopiero po 30 min. wysiłku fizycznego, do 30 min. głównie spalane są węglowodany. Reasumując, dla tych którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy, lepiej wykonywać średnio intensywny wysiłek, ale długotrwały.
HR Max (tętno maksymalne) proponuje zbadać testem wysiłkowym, bo wzory mają to do siebie, że są przystosowane do ogółu.


dlatego wspomniałam o obwodówce (ewentualnie split) bo nie dość, że utrzyma, poprawi, a może nawet zwiekszy masę mięsniową, to zużywa się glukozę i glikogen, co pozwala na czerpanie energii z tłuszczu na aerobach, a ja jestem wrogiem zanudzania się maratonami cardio
poza tym trening siłowy przyspiesza metabolizm do kilkunastu godzin po treningu, a same aeroby spalają tylko w trakcie ich wykonywania

widzę, że kolega w temacie :)

_________________
nil mirari, nil indignari, sed intellegere
viewtopic.php?t=9443


28 mar 2013, o 11:27
Zobacz profil
SV Rider
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 8 mar 2013, o 09:10
Posty: 347
Lokalizacja: Wrocław / Bydgoszcz
Płeć: mężczyzna
Moto: SV650S k6 YHH
Post Re: Bieganie...
A startował ktoś w biegu katorżnika? :D

_________________
Obrazek
Obrazek

Loud Pipes Save Lives


28 mar 2013, o 21:25
Zobacz profil
SV Rider
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 25 mar 2012, o 18:38
Posty: 595
Lokalizacja: Choszczno / Szczecin
Płeć: mężczyzna
Moto: SV 650s `03
Post Re: Bieganie...
dzisiaj czwarty trening, tylko żeby ruszyć i 30-40 minut nie myśleć o tym, że biegnę <boi_sie> waga powoli leci ;)

_________________
szoruję asfalt


28 kwi 2013, o 18:55
Zobacz profil
motocyklista
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 24 lut 2010, o 10:58
Posty: 179
Płeć: mężczyzna
Post Re: Bieganie...
[url]http://dziendobry.tvn.pl/wideo,2064,n/zacznij-biegac,85556.html?fb_action_ids=10200990840911616&fb_action_types=og.likes&fb_source=other_multiline&action_object_map={%2210200990840911616%22%3A322408367886979}&action_type_map={%2210200990840911616%22%3A%22og.likes%22}&action_ref_map=[][/url]Opowiadam o tym jak zacząć biegać :-) nie pokazali wszystkiego co powiedziałem, ale dla początkujących jest garśc interesujących informacji;-)

_________________
Suzuki SV 650N K5


30 kwi 2013, o 22:20
Zobacz profil
SV Rider

Dołączył(a): 16 maja 2010, o 16:37
Posty: 1240
Lokalizacja: Poznań
Płeć: mężczyzna
Moto: Z800
Post Re: Bieganie...
podbijam temat. Ktoś się do jesiennych maratonów szykuje? wybór duży: Warszawa, Poznań, Kraków - żeby wymienić tylko te z korony maratonów, czy też Berlin, Oslo...? Może jakąś drużynę SVkową sklecimy? :)

_________________
GS500 -> SV650S K3 -> Z800 Batmobile


11 lip 2013, o 19:41
Zobacz profil
SV Rider

Dołączył(a): 27 sty 2013, o 14:38
Posty: 1183
Lokalizacja: Poznań
Płeć: mężczyzna
Moto: SV1000S 2003
Post Re: Bieganie...
Ta-ja za wami z takim dużym batem na esfałce.Od razu przyjmuję tą rolę.hiehie!:-D

_________________
CH owam
W szystko
D o
P lecaka


11 lip 2013, o 20:15
Zobacz profil
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Odpowiedz w wątku   [ Posty: 184 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10  Następna strona

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware.
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL