Forum Suzuki SV - SVforum.pl https://www.svforum.pl/ |
|
Siłownia https://www.svforum.pl/viewtopic.php?f=43&t=15166 |
Strona 2 z 2 |
Autor: | leon267 [ 21 paź 2014, o 22:03 ] |
Tytuł: | Re: Siłownia |
To i ja się zamelduję do ćwiczących. Kiedyś w czasach szkolnych parę lat, później przerwy trochę i teraz już od 11 m-cy nieprzerwanie. trening co 2-gi dzień, z suplementów to tylko przed treningówka (shcok therapy biotecha -polecam) , Monohydrat kreatyny i czasem dla uzupełnienia białka gainera. z tego co widzę to raczej chcecie ćwiczyć na rzeźbę/kondycje , ja ćwiczę na masę. Osobiście odradzałbym takiego połączenia partii mięśni jak na planie. Do dużych partii (np klatka) warto dodać mniejszą (np tricek/bic) , barki dosyć są obciążone klata, nie ma co ich dożynać, do nóg możesz dodać wspomniane barki albo plecy. No i moim skromnym zdaniem brzuszki najlepiej robić co trening dla rzeźby. Dodam na potwierdzenie że nie bredzę fakt iż widzę po sobie że urosłem i co najwazniejsze widzą znajomi, sami zauwazaja ( nie mam zwyczaju komukolwiek chwalić się tym iż ćwiczę). No i wiadomo nogi NIE są nieważne ! |
Autor: | Bazi [ 21 paź 2014, o 22:17 ] |
Tytuł: | Re: Siłownia |
Ja podobnie jak kolega wyżej. Trenuje sam dla siebie, bo czuje się lepiej i miło jest widzieć, że mimo podobnej wagi mięśni przybywa. Po treningu kreatyna+bulk, wszystko z umiarem. A na brzuch moim faworytem jest rowerek-efekt murowany. http://www.youtube.com/watch?v=cdR7m35Lrk0 |
Autor: | Arek1 [ 22 paź 2014, o 15:18 ] |
Tytuł: | Re: Siłownia |
Ja kiedyś bawiłem się w domową siłownię. Zwało się to P90X i w moim przypadku dało bardzo dobre rezultaty. Chyba znów będę musiał sięgnąć do tego programu. |
Autor: | Tolman [ 22 paź 2014, o 23:52 ] |
Tytuł: | Re: Siłownia |
A może tak przy okazji się troszkę zareklamuję Coś tam działam w kulturystyce, startuje w zawodach (federacja ifbb) i prowadzę stronkę na FB: https://www.facebook.com/marcinsadowskitrenerpersonalny Jak macie jakieś konkretne pytania to chętnie coś tam podpowiem |
Autor: | Genem [ 23 paź 2014, o 16:20 ] |
Tytuł: | Re: Siłownia |
No to u mnie zarobiles lajka, wiec juz sie reklama udala to korzystajac z okazji mam pytanie o ile mniej kcal (lub % bialka, wegli i tluszczow) powinno sie przyjmowac w dni nietreningowe? |
Autor: | Tolman [ 24 paź 2014, o 15:52 ] |
Tytuł: | Re: Siłownia |
Ja akurat straty energetyczne podczas treningu uzupełniam odżywką węglowodanową i bcaa. dni treningowe i nietreningowe różnią się posiłkiem po i przed treningowym. Przykładowo mam 5 posiłków głównych które jem cały czas takie same jeśli trening wypada pomiędzy 2 i 3 posiłkiem to automatycznie te dwa posiłki zamieniam na przed i po treningowe. |
Strona 2 z 2 | Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |